Najboljši nasveti za okrevanje pri prehladu ali gripi

Prehlada ali gripe, ki ju povzročajo virusi, ne moremo preboleti čez noč.1 Virusi se v naših celicah razmožujejo tako, da svoj genski material vgradijo v našo DNK in tako in tako postanejo naše telesne celice tovarne, ki proizvajajo še več virusov.2 Zdravila, kot so na primer antibiotiki, proti virusom ne delujejo, zato si morate pri boju z okužbo pomagati sami.1 Sreča je, da se tudi naše telo lahko nauči prepoznavati viruse in se proti njim začne boriti.1-3

Simptomi, ki jih imate, so znak, da se je naš obrambni sistem aktiviral. Ko virus vdre v telo, se aktivirajo številne celice, ki se borijo proti okužbam. Dobite lahko tudi povišano telesno temperaturo, ki sicer ni prijetna, ki sicer ni prijetna, vendar ima pomembno vlogo pri boju telesa proti okužbami.4, 5

Gripa in prehlad

Kaj lahko torej storite, da telesu pomagate zmagati v boju proti virusom in čim prej okrevate?

  • Pojdite v posteljo in tam tudi ostanite. Privoščite si čim več spanca. Telesu boste tako pomagali varčevati z energijo, ki jo bo nujno potrebovalo za ki jo bo nujno potreboval za delovanje imunskega sistema v obrambi pred okužbami.8
  • Če zaradi bolečin ne morete spati, se pogovorite s farmacevtom ali zdravnikom o zdravilih za lajšanje bolečin.9
  • Če vas grlo boli preveč, da bi lahko spali, lahko grgrate pol čajne žličke soli, raztopljene v kozarcu vode, a za otroke to ni priporočljivo. Nekateri ob bolečinah sesajo koščke ledu ali pastile.10
  • Skušajte obvladati kašelj s pripravki na osnovi rastlinskih izvlečkov, medu ali z zdravili proti kašlju in lažje izkašljevanje.
  • Zaužijte med, samostojno ali v čaju.11
  • S pitjem čim več tekočine, vendar ne alkohola ali kofeinskih pijač, poskrbite za hidracijo.12
  • Marsikdo se bolje počuti po zaužitju bistre ali goste juhe. Naše stare mame prisegajo, da juha, da juha pomaga ublažiti vnetje v telesu. Toplota pomaga pri mehčanju nastale sluzi. Juhe so tudi odličen način, da v telo vnesete dovolj kalorij, ki vam dajo moč in energijo.12
  • Borite se proti zamašenemu nosu. Bakterije živijo v nosni sluzi in lahko še bolj razdražijo dihalne poti, kar povzroča močnejši kašelj.13, 14
  • Navlažite zrak. Vlažen zrak bo ublažil kašelj in zamašen nos.15, 16

Poskrbite zase

Kaj ne pomaga?

Zdravljenje z antibiotiki pri prehladu ali gripi ne pomaga.17 Čeprav se zaradi simptomov slabo počutite, morate vedeti, da večina virusnih okužb mine sama od sebe, običajno v nekaj tednih.18

VIRI:

  1. ‘Why Don’t Antibiotics Kill Viruses?’ Povezava: https://www.drugs.com/article/antibiotics-and-viruses.html Dostop: December 2017.
  2. Moghadami M. A narrative review of influenza: a season and pandemic disease. Iran J Med Sci 2017 Jan;42(1):2-13.
  3. University of Copenhagen. "How Viruses Make Body Cells Work For Them." ScienceDaily. ScienceDaily, 2 April 2007. www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070330100654.html.
  4. Netea G et al. Circulating Cytokines as Mediators of Fever. Clinical Infectious Diseases 2000;31:S178–84
  5. Dianzani F and Baron S. Nonspecific Defenses. Medical Microbiology. 4th edition. Galveston (TX): University of Texas Medical Branch at Galveston; 1996. Poglavje 49
  6. Ramos FL. Clinical issues of mucus accumulation in COPD. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2014 Jan 24;9:139-50.
  7. Fensterl V. Interferons and viral infections. Biofactors 2009 Jan-Feb;35(1):14-20.
  8. Cohen et al. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67
  9. NHS Minor ailments and common conditions your pharmacy can help with. Povezava: https://www.nhs.uk/Livewell/Pharmacy/Pages/Commonconditions.aspx
  10. 10. NHS Sore throat. Povezava: https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat/
  11. Goldman R. Honey for treatment of cough in children. Can Fam Physician. 2014 Dec; 60; (12):1107-1110
  12. NHS. Winter Action Patient Information Leaflet - Influenza. Povezava: http://www.storystreetmedicalpractice.nhs.uk/self-help/INFLUENZA.pdf. Dostop: December 2017.
  13. Smith A, Buchinsky FJ, Post JC. Eradicating chronic ear, nose, and throat infections: systematically conducted literature review of advances in biofilm treatment. Otolaryngol Head Neck Surg. 2011 Mar; 144(3):338-47.
  14. Perng DW. The relationship between airway inflammation and exacerbation in chronic obstructive pulmonary disease. Tuberc Respir Dis (Seoul) 2017 Oct;80(4):325-335.
  15. Simasek M and Blandino D. Treatment of the Common Cold. Am Fam Physician 20017; 75:515-20
  16. Eagle S. Diseases in a Flash!: An Interactive, Flash-Card Approach. 2011; Childhood Diseases and Disorders: 46-83.
  17. CDC. Antibiotics aren’t always the answer. Povezava: https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/pdfs/aaw/AU_Arent_Always_The_Answer_fs_508.pdf
  18. Public health England. Green phlegm and snot ‘not always a sign of an infection needing antibiotics’. Povezava: https://www.gov.uk/government/news/green-phlegm-and-snot-not-always-a-sign-of-an-infection-needing-antibiotics. Dostop: December 2017.
spot_block_img_8

Vse o kašlju

Preverite, katere vrste kašlja poznamo in kako zdravimo kašelj.

spot_block_img_5

Na pomoč, moj otrok kašlja!

Preverite, kako ugotoviti vzrok kašlja pri otroku.

Ali je kašelj nalezljiv?

Kašelj ni vedno povezan z okužbo.

Pomirjanje otrokovega nočnega kašlja

Kaj lahko storite, da se bo otrok ponoči počutil bolje?

Časovni potek kašlja

Večina nas prepozna prve znake prehlada…